Ce este vitamina D și de ce este specială?
Vitamina D este de fapt un prohormon steroidic pe care organismul îl poate sintetiza sub acțiunea razelor solare în piele. Razele UVB transformă 7-dehidrocolesterolul în precalciferol, care se convertește ulterior în colecalciferol (D3). Ficatul și rinichii îl activează mai departe în calcitriol, forma biologică activă.
Există două forme principale: D3 (colecalciferol) — produsă de corpul uman și prezentă în sursele animale — și D2 (ergocalciferol) — din surse vegetale și fungice. Meta-analizele demonstrează clar că D3 crește și menține mai eficient nivelul vitaminei D în sânge — de aceea, la suplimente, alegeți exclusiv D3.
Receptori pentru vitamina D se găsesc în aproape orice țesut și organ — de la oase la creier, de la celulele testiculelor la celulele imune. Aceasta explică spectrul extraordinar de larg de efecte al acestei vitamine unice.
Susținerea testosteronului
În celulele Leydig din testicule s-au găsit receptori pentru vitamina D. Nivelul optim este asociat cu o concentrație mai mare de testosteron și o funcție sexuală mai bună.
Oase și mușchi
Regulator esențial al metabolismului calciu-fosfor. Asigură un schelet solid, funcție musculară sănătoasă și risc redus de leziuni.
Întărirea imunității
Activează celulele imune, întărește apărarea împotriva infecțiilor și proceselor inflamatorii. La nivel scăzut, sistemul imunitar slăbește semnificativ.
Energie și dispoziție
Participă la reglarea sintezei serotoninei. Nivelul optim îmbunătățește starea de bine, reduce oboseala și simptomele depresive.
